Szkolenia
Nasze szkolenia
Nasze szkolenia są stacjonarne i kończą się uzyskaniem międzynarodowej akredytacji. Oferujemy dwa poziomy:
- ASCA Level 1 – idealne dla początkujących trenerów, którzy chcą zrozumieć podstawy przygotowania motorycznego i zdobyć solidną bazę teoretyczną oraz praktyczną.
- ASCA Level 2 – dla bardziej zaawansowanych specjalistów, którzy chcą zgłębić zaawansowane metody treningowe i podnieść swoje kwalifikacje na wyższy poziom.
Każde szkolenie to połączenie sprawdzonej wiedzy teoretycznej i praktycznych rozwiązań gotowych do zastosowania w codziennej pracy trenerskiej.
ASCA Level 1 Strength and Conditioning
Kurs na poziomie podstawowym, skierowany do osób zaczynających swoją przygodę z przygotowaniem motorycznym. Uczestnicy zdobywają fundamentalną wiedzę i umiejętności, aby projektować programy treningowe dla zawodników na poziomie klubowym i regionalnym. Szkolenie łączy teorię z praktyką i obejmuje takie zagadnienia jak:
- Podstawy planowania i periodyzacji treningu,
- Trening siłowy i szybkościowy,
- Ruchy fundamentalne oraz trening z ciężarem własnego ciała,
- Zrozumienie systemów energetycznych i ich zastosowanie w praktyce,
- Mobilność, elastyczność i metody regeneracji.
Kurs trwa 2 dni (łączy zajęcia stacjonarne z samodzielną pracą online przed i po szkoleniu) i kończy się uznawaną na całym świecie akredytacją. Jest to idealne rozwiązanie dla początkujących trenerów i osób pracujących z młodymi sportowcami, które chcą zdobyć solidne podstawy w przygotowaniu fizycznym
ASCA Level 2 Strength and Conditioning
Drugi poziom certyfikacji ASCA przeznaczony dla trenerów z doświadczeniem w pracy ze sportowcami. Skupia się na projektowaniu indywidualnych programów treningowych dla zawodników wyczynowych oraz analizie i monitorowaniu procesu przygotowania motorycznego.
Wymagania: Ukończony kurs ASCA Level 1, minimum 2 lata praktyki trenerskiej oraz udokumentowane doświadczenie w prowadzeniu zawodników lub drużyn sportowych.
Obejmuje m.in.:
- Zaawansowane metody periodyzacji sezonowej z uwzględnieniem rozwoju długoterminowego,
- Testy sprawnościowe oraz ich interpretację,
- Trening szybkości (reakcja, zwinność, maksymalna prędkość),
- Projektowanie zaawansowanych programów siłowych i kondycyjnych,
- Strategie regeneracyjne i zapobieganie przetrenowaniu.
Kurs trwa 32 godziny (4 dni) i łączy intensywne zajęcia praktyczne z teorią, oferując uczestnikom kompleksowe przygotowanie do pracy z zaawansowanymi sportowcami w różnych dyscyplinach
Zapoznaj się również z naszymi warsztatami
Zapoznaj się również z naszymi warsztatami
Zobacz, jak w praktyce przekładamy wiedzę na realne umiejętności – każdy warsztat to intensywna dawka treningowego doświadczenia.
„Planowanie procesu treningowego, monitoring obciążeń i plyometria w praktyce”
Autorskie podejście do procesu programowania i zarządzania obciążeniami
HOW TO SPRINT by Bartosz Cierplikowski & Damian Łuniewski
Praktyczne podejście do naukowych rozwiązań w sprincie