Warsztaty

Nasze Warsztaty

Warsztaty różnią się od szkoleń tym, że aż 80% ich programu to praktyka. Każdy z nich jest poświęcony konkretnemu zagadnieniu, jak np. sprint, i znacznie je pogłębia.

Podczas warsztatów pokazujemy:

  • Jak efektywnie uczyć nowych umiejętności sportowców.
  • Jakie błędy pojawiają się najczęściej i jak je korygować.
  • Jak tworzyć angażujące zadania grupowe i pracować warsztatowo.

Warsztaty to przestrzeń, gdzie uczestnicy nie tylko zdobywają wiedzę, ale też aktywnie ćwiczą jej zastosowanie w praktyce. Każdy warsztat będzie szczegółowo opisany na stronie w zależności od tematyki.

Kontakt

Nadchodzące warsztaty

Sprawdź terminy i tematy nadchodzących wydarzeń – bądź na bieżąco i nie przegap okazji do rozwoju z najlepszymi.

„Planowanie procesu treningowego, monitoring obciążeń i plyometria w praktyce”

Zapisz się

HOW TO SPRINT by Bartosz Cierplikowski & Damian Łuniewski

Zapisz się

„Planowanie procesu treningowego, monitoring obciążeń i plyometria w praktyce”

Agenda szkolenia:

Analiza dyscypliny:
  •  Co możemy monitorować, a co naprawdę ma znaczenie?
  • Od czego zacząć?
  • Koncept podłogi i sufitu i jego zastosowanie w kontekście okresu przygotowawczego oraz procesu RTS.
  • Polaryzacja treningowa – czy naprawdę ma znaczenie?
  • Układ mikrocyklu w sportach zespołowych – kluczowe zasady.
  • Koncept „post game lifts” – czy jest się o co bić?
  • Okresy przygotowawcze drużyn z ekstraklasy, 1 i 3 ligi oraz organizacja pracy indywidualnej w procesie RTS
  • Kluczowe fundamenty i zasady progresji środków.
  • CMJ (Countermovement Jump): historia siły i czasu.
  • Testy gotowości – narzędzia, ograniczenia, szanse.
  • Testy plyometryczne a wymagania dyscypliny – czy musisz skakać wyżej?
  • Faza odciążenia – środki treningowe, zastosowanie VBT
  • Faza hamowania – profilowanie ekscentryczne i konkretne środki treningowe.
  • Faza propulsywna – środki treningowe z podziałem na P1 i P2 concentric impulse.
  • Plyometria w głębokim zakresie – zasady, progresje i dobór ćwiczeń.
  • Procesy powrotu do sportu po ACLR.
  • Przykłady z pracy z zawodowymi sportowcami oraz generalną populacją.
  • Analiza okresu przygotowawczego drużyny pierwszoligowej i zespołu czwartoligowego.

Nie przegap okazji do zdobycia praktycznej wiedzy i inspiracji!

Kontakt

HOW TO SPRINT by Bartosz Cierplikowski & Damian Łuniewski

to szkolenie, które całkowicie skupia się na rozwoju umiejętności sprintu linearnego. Sprint to nieodłączna część przygotowania motorycznego każdego atlety dlatego każdy trener, niezależnie od dyscypliny wyciągnie z niego garść praktycznej wiedzy, wskazówek, porad JAK UCZYĆ, jak optymalizować technikę akceleracji, biegu o maksymalnej prędkości oraz sprawnej implementacji w cykl treningowy.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

  • Podstaw teoretycznych treningu szybkości.
  • Programować trening zgodnie z założeniami najnowszych doniesień naukowych.
  • Nauczać od podstaw akceleracji(acceleration), płynnego przejścia(transition phase), biegu o maksymalnej prędkości (top speed) z uwzględnieniem wszelkich problemów, które mogą, a raczej na pewno wystąpią po drodze.
  • Jak łatwo wdrażać bieg z obciążeniem(resisted sprint) w projekcji horyzontalnej.
  • Co robić aby nasi atleci nie kontuzjowali się zbyt często.

Ponad to odczarujemy lekkoatletyczne formy ruchu i obalimy wszelkie mity dotyczące sprintu.

Kontakt

Zapoznaj się również z naszymi szkoleniami

Zapoznaj się również z naszymi szkoleniami

Rozwijaj się z nami jako trener – nasze szkolenia to konkretne narzędzia i sprawdzone rozwiązania, gotowe do wdrożenia od zaraz.

ASCA Level 1 Strength and Conditioning

Szkolenie wprowadzające do systemu Australian Strength and Conditioning Association. Idealne dla trenerów, którzy chcą zdobyć solidne fundamenty pracy ze sportowcami w różnych dyscyplinach.

ASCA Level 2 Strength and Conditioning

Drugi poziom certyfikacji ASCA dla trenerów z doświadczeniem. Skupia się na projektowaniu programów dla sportowców wyczynowych oraz zaawansowanych strategiach treningowych